Если ты сталкиваешься с ситуациями буллинга, помни, что ты не один.
Ты важен, и твои чувства имеют значение.
Мы здесь, чтобы поддержать тебя и помочь разобраться с этой сложной ситуацией. Здесь ты найдешь полезную информацию и ресурсы, которые помогут тебе справиться с буллингом. Давай вместе работать над тем, чтобы создать здоровое и безопасное окружение для всех.
Запомни простые правила общения:
• Сохраняй спокойствие: дыши ровно, стой прямо и говори внятно — так ты выглядишь уверенно
• Будь дружелюбным и вежливым, не переходи на личности, даже если тебе сказали неприятное будь вежливым
• Дай новым людям время тебя узнать, не навязывай общение, просто предлагай
• Друзья помогают друг другу, а не только все время один другому
• Не сплетничай и не раскрывай секреты и личную информацию других
• Встречайся со знакомыми из интернета только в многолюдных местах
• Ставь в известность друзей и родных о том, куда ты идешь и с кем: это вопрос твоей безопасности
Доверяй себе! Если тебе страшно, стыдно или грустно, значит, происходит что-то неправильное, что надо прекратить.
• Хороший друг не будет на тебя давить, настаивать на чем-то, чего ты не хочешь: «Раз мы друзья, сделай/скажи/дай» Это манипуляция
• Не будь равнодушным! Если видишь, что кого-то травят — вмешайся, поддержи пострадавшего и расскажи взрослым, классному руководителю или учителю по предмету
• Уважай физические границы другого человека: нельзя никого трогать, дергать, толкать, бить и т.д. Даже обнимать человека можно только с его разрешения!
• Не лезь в драку, даже если провоцируют. Обходи агрессивные группы. Отойди на шаг назад, если подходят близко
• Если тебя зажали, удерживают или нападают физически, громко кричи и вырывайся, береги голову, защищайся и убегай в многолюдное место
• Не давай свой телефон и пароль к нему, не рассказывай про личные переписки
• Следи за информацией, которой делишься в интернете: не присылай даже самым близким фото и видео, за которые может быть стыдно, если увидят другие
• Если тебе прислали что-то, что тебя напугало или расстроило, обязательно сохраняй скрины и обращайся за помощью к модераторам сайтов, соц сетей, родителям и классному руководителю, если это связано со школой и одноклассниками
• Друзей не покупают за подарки, деньги и сладости
• Друзьям интересен ты: твои чувства, настроения, желания — они не будут над этим смеяться или обесценивать. Тебе тоже должно быть с другими интересно, иначе они не друзья, а знакомые
• Не держи все в себе! Если произошло то, что тебя сильно расстроило, найди, с кем поделиться: расскажи друзьям, близким родственникам, учителю, которому ты доверяешь, психологу школы, позвони на горячую линию помощи детям и подросткам
Уважай себя и других людей. Ищи тех, кто будет тебя по-настоящему ценить!
Как реагировать:
Словесное реагирование
Перестань так делать, говорить. Мне так не нравится, мне неприятно. Это не смешно, не круто. Это не про меня. Я не хочу и не буду. Стоп. Хватит
Физическая дистанция
Не лезь в драку, даже если провоцируют. Обходи агрессивные группы. Отойди на шаг назад, если подходят близко
Контакт
Физически защищайся, если нападают, и убегай в многолюдное место. Громко кричи, царапайся, вырывайся, если удерживают, и убегай
Обращаться за помощью
Сразу же расскажи обо всем взрослому — учителю, психологу, охраннику, родителям. Или обратись к любому взрослому, если ты на улице, в магазине. Если не помогли, обращайся к другому взрослому — кто-то обязательно поможет
В интернете опасностей не меньше, чем в реальности: оскорбительные фото, издевательские комментарии, угрозы, шантаж
Иногда ты даже не знаешь автора издевательств. Все это может лишать покоя, вызывать страх и стыд. Но в том, что происходит, нет твоей вины. Жертвой кибербуллинга может оказаться любой.
В интернете опасностей не меньше, чем в реальности: оскорбительные фото, издевательские комментарии, угрозы, шантаж. Порой возникает отчаяние и бессилие из-за невозможности всё это прекратить. Поэтому так важно рассказать о кибертравле взрослым, которым ты доверяешь.
Линия помощи подросткам «Твоя территория»: 8-800-200-01-22
Психологическая помощь онлайн от студентов-магистрантов и коучей: https://psypod.online/
Благотворительный фонд «Шалаш» - помощь детям, учителям и родителям
Юристы помогают детям 8 (800) 707-28-40 www.pravohelp.ru
Детский телефон доверия 8 (800) 200-01-22 www.fond-detyam.ru
Психологическая онлайн помощь подросткам: https://pomoschryadom.ru/
Молодежный телефон доверия: 8 (863) 237-48-48 https://www.mtd-help.ru/
