Размер шрифта: A A A  ||  Цвет сайта: Ц Ц Ц  ||  Изображения: Выкл. Вкл.

вернуть нормальную версию

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №10
с углубленным изучением физики и технических дисциплин»
Меню сайта

Поиск

Календарь
«  Июль 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 145

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Официальные сайты

Переводчик сайта
Support of Web Designer «D!ON»

Приветствую Вас, Гость · RSS 11 Октября 2024, 10.52.33

Главная » 2024 » Июль » 23 » Комплекс "ГТО" (Готов к труду и обороне)
13.58.57
Комплекс "ГТО" (Готов к труду и обороне)

   Комплекс "ГТО" (Готов к труду и обороне)

   Сезон легкой атлетики в Ноябрьске - в самом разгаре. Честно признаемся, некоторые её нормативы требуют серьезной подготовки, особенно, если речь идет про бег на длинные дистанции. Правильное дыхание и выносливость - то, чего порой так не хватает для идеального результата «на золото».

   Подготовили для вас несколько небольших советов, как лучше подготовиться и провести самостоятельную тренировку. Конечно же, эти рекомендации необходимо выполнять при условии, что ваше здоровье находится в норме.

   Одежда и обувь должны соответствовать погоде и задачам тренировочного занятия. Форма спортсмена должна исключать перегрев, а обувь - быть плотно зашнурована и иметь не скользкую подошву.
 Разминку перед основной частью тренировки лучше построить следующим образом: начать с ходьбы, затем перейти на разминочный бег, после опять ходьба и дыхательные упражнения; далее выполняется гимнастика для рук, плечевого пояса, для туловища и ног; в конце разминки – прыжки или специальные упражнения бегуна.
 На стадионе во время разминки лучше двигаться по «дальним» дорожкам, так как по первым трем дорожкам другие бегуны в это время могут выполнять бег на высокой скорости.
 При беге на короткие дистанции необходимо бежать только по своей дорожке, а после окончания бега исключить резко «стопорящую» остановку.

 

  

  

#ЯмалСпорт #СпортНормаЖизни #ГодСемьи #ГодДетстваНаЯмале

#YamalSport #ЯНАО #Ямал #НоябрьскСпорт #ГТО #ГотовкТрудуиОбороне #ВФСКГТО

Просмотров: 77 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright МБОУ СОШ №10 г.Ноябрьск © 2024
Support of WebDesignStudio «D!ON» написать вэб-мастеру сайта
Хостинг от uCoz